お年寄り絶賛シリーズ☆ごぼう☆白滝炒め☆

ごぼう、白滝だけのキンピラを作りました。ごぼうの皮は束子でゴシゴシ洗い千切りにしました☆手間が掛かった分、美味しいです☆
このレシピの生い立ち
白滝には、100g当たり2、9gの食物繊維が豊富に含まれる。不溶性食物繊維を吸収して膨らみ腸の運動を活発にする効果。乳酸菌のエサと成り増殖を助ける為、善玉菌が増えて、お腹の調子を整える。カルシウム、歯、骨を作る元に成る。鉄、カリウムも含む☆
お年寄り絶賛シリーズ☆ごぼう☆白滝炒め☆
ごぼう、白滝だけのキンピラを作りました。ごぼうの皮は束子でゴシゴシ洗い千切りにしました☆手間が掛かった分、美味しいです☆
このレシピの生い立ち
白滝には、100g当たり2、9gの食物繊維が豊富に含まれる。不溶性食物繊維を吸収して膨らみ腸の運動を活発にする効果。乳酸菌のエサと成り増殖を助ける為、善玉菌が増えて、お腹の調子を整える。カルシウム、歯、骨を作る元に成る。鉄、カリウムも含む☆
作り方
- 1
ごぼうの皮は、包丁の背で擦らずに、束子でごしごし洗い流します。皮にも沢山の栄養が有ります。
- 2
千切りにして、水に晒し灰汁抜きをします。水を数回、取り替えて水がキレイに成ったら、ザルにあけ水分を切ります。
- 3
白滝は、熱湯を掛けて暫く置き、臭みを取ります。熱湯が温く成って来たら、臭みザルにあけ水分を切って置きます。
- 4
鍋にゴマ油を入れ、ごぼうを炒めて行きます。
水分が出て来ますが、気にせずに、ごぼう全体を炒めます。 - 5
炒めて行くと、大分、ごぼうの嵩が減りました。
- 6
粉末出汁を袋から破いて加えます。
- 7
炒め途中のごぼうに、白滝を加えて。また炒めます。
- 8
プルコギのたれ、めんつゆを加え、混ぜ合わせながら、味を染み込ませて行きます。
- 9
白滝からも、水分が出るので味が薄く成ります。
味見をして、薄いさまなら、めんつゆを加えます。 - 10
ごぼうが柔らかく成って居たら、火を止め自然に冷ましながら、味を染み込ませます。
味が良く染み込んだら、出来上がりです☆ - 11
盛り付けて完成です。
白滝にも味が染み込みました。
コツ・ポイント
ごぼうと白滝だけの、金ビラを作りました。
ごぼうの歯応えを残す様に、炒め乍、出て来る水分で、柔らかく成り過ぎない様に、注意しました。
千切りに時間と、手間が掛かりましたが、手間を掛けた分、一段と美味しく感じます☆
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