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スフレチーズ風ケーキ
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スフレチーズ風ケーキ-レシピのメイン写真

スフレチーズ風ケーキ

よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P30.32g、F12.87g、C35.87g、380.57kcal。
このレシピの生い立ち
美味しいものを食べてダイエットできたらと。

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P30.32g、F12.87g、C35.87g、380.57kcal。
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美味しいものを食べてダイエットできたらと。

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よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618

高タンパク低カロリー。
油不使用、砂糖不使用。
P30.32g、F12.87g、C35.87g、380.57kcal。
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油不使用、砂糖不使用。
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材料

12cmケーキ型
  • 卵 2個
  • オイコス(プレーン・砂糖不使用) 1個
  • エリスリトール 40g
  • 高タンパク無脂肪牛乳 30ml
  • レモン果汁 10ml
  • 薄力粉 20g
  • レーズン 15g
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作り方

  1. 1

    オーブンを140度で予熱しておく。
    薄力粉を振るっておく。
    型に紙を敷いておく。
    底が抜ける型ならアルミで覆っておく。

  2. 2

    卵を白身と黄身に分ける。

  3. 3

    白身にエリスリトールを加えてハンドミキサーでメレンゲを作る。

  4. 4

    黄身にオイコス、牛乳、レモン果汁を加えハンドミキサーで混ぜる。
    最後に薄力粉を混ぜる。

  5. 5

    黄身にメレンゲを3回くらいに分けていれて混ぜる。

  6. 6

    型にレーズンを散らして生地を流し込む。

  7. 7

    オーブンで140度で40分、120度で20分くらい湯煎焼きする。

  8. 8

    焼いたあとはオーブンの中で30分くらい放置。
    オーブンの扉を数cm開けて蒸気を逃しつつ徐々に冷ましていく。

  9. 9

    PFCバランスとカロリー。

    • スフレチーズ風ケーキ作り方9写真

コツ・ポイント

薄力粉を入れてからは混ぜすぎない方がグルテンが生成されずひび割れが抑えられるらしい。
オーブンの温度や時間は他の人のを参考にした方がいいかも。

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よしだ@甘党
よしだ@甘党 @cook_40225618
2021/10/31 18:59に公開
手を抜く事を第一に。洗い物を減らす為に余計なお皿は使わない。代用出来るものは代用する。賞味期限の短いものは買わない。レシピは少食の人用。通常がx1.5、大食いがx2位の目安で。
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このレシピのキーワード

ケーキ スフレ レーズン 牛乳 薄力粉 卵

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