簡単☆蒸し鶏とブロッコリーのマリネ

チビももちゃん♥️
チビももちゃん♥️ @momonyan_1227

簡単で美味しい☆蒸し鶏とブロッコリーのマリネです☆
このレシピの生い立ち
家の創作メニューです☆

簡単☆蒸し鶏とブロッコリーのマリネ

簡単で美味しい☆蒸し鶏とブロッコリーのマリネです☆
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材料

2人前
  1. 鶏もも肉 2枚
  2. ブロッコリー 1株
  3. 長ネギ(青い部分) 1本分
  4. 白ワイン 50mL
  5. ●マジックソルト 小さじ1
  6. ●白胡椒 少々
  7. ☆白ワインビネガー 大さじ1
  8. ☆EXオイル(高品質) 大さじ2
  9. ☆原塩 小さじ1
  10. レモン 大さじ1
  11. ▲ブラックペッパー(ミル挽き) 適量
  12. 粉チーズ 適量
  13. ▲EXオイル(高品質) 適量

作り方

  1. 1

    鶏肉の両面をフォークで刺し、●をまぶし、よく揉み、白ワインに2時間漬けます。

  2. 2

    ブロッコリーを適度な大きさに切り、沸騰したお湯で3分下茹でし、☆でマリネします。

  3. 3

    1を蒸し器で肉の上にネギの青い部分を乗せ、中火の弱火で10分蒸します。

  4. 4

    3を適度な大きさに切り、ボウルの中で2とざっくりと和えます。

  5. 5

    皿に盛り付け、▲をかけて、完成です☆

コツ・ポイント

蒸し器を使う事☆

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現役大学生です✨栄養学を主体的に学び、栄養士の資格取得に挑戦したいと思います✨ブログ→https://hito1227.livedoor.blog/
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