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ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット
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ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット-レシピのメイン写真

ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

植物性で身体にやさしい◎
満足感たっぷりでヘルシーリゾット＾＾
このレシピの生い立ち
ベジタリアンやヴィーガンはもちろん
ゆるベジなプラントベースごはんに◎

植物性で身体にやさしい◎
満足感たっぷりでヘルシーリゾット＾＾
このレシピの生い立ち
ベジタリアンやヴィーガンはもちろん
ゆるベジなプラントベースごはんに◎

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ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

植物性で身体にやさしい◎
満足感たっぷりでヘルシーリゾット＾＾
このレシピの生い立ち
ベジタリアンやヴィーガンはもちろん
ゆるベジなプラントベースごはんに◎

植物性で身体にやさしい◎
満足感たっぷりでヘルシーリゾット＾＾
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ベジタリアンやヴィーガンはもちろん
ゆるベジなプラントベースごはんに◎

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材料

１人前
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • ケール 1枚
  • ホワイトマッシュルーム 1個
  • ニンニク 1片
  • 発芽酵素玄米 120g
  • デルモンテ有機トマトピューレ 50g
  • 豆乳 100cc
  • BIOSALT/岩塩 少々
  • ドライバジル 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとケールを細かいみじん切り
    ニンニクとマッシュルームは
    薄いスライスにする

    • ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブ油をしき
    ニンニクを入れ香りをたたせる

    • ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎ→マッシュルームの順で加え火を通す

    • ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット作り方3写真
  4. 4

    酵素玄米/トマトピューレ/豆乳/岩塩を加え入れ蓋をして弱火で10分

    • ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付けドライバジルを散らして『完成』

    • ヘルシー★酵素玄米の豆乳トマトリゾット作り方5写真

コツ・ポイント

アレンジでチーズやチキンもOK
このままでも充分まんぷくに＾＾

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2020/02/08 15:10に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

リゾット 豆乳 ケール マッシュルーム にんにく 玄米 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20465742
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