豆腐の春巻き

コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185

豆腐を使っているので高タンパク・低カロリーでダイエットにもおすすめ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーな春巻きのレシピです。

豆腐の春巻き

豆腐を使っているので高タンパク・低カロリーでダイエットにもおすすめ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーな春巻きのレシピです。

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材料

10本分
  1. 春巻きの皮 10枚
  2. 木綿豆腐 1丁
  3. 鶏ひき肉 100g
  4. 生姜 ひとかけ
  5. ごま 大さじ1
  6. 干し椎茸 4個
  7. 玉ねぎ 50g
  8. 人参 40g
  9. 干し椎茸の戻し汁 大さじ4
  10. 醤油 小さじ1
  11. 小さじ1
  12. 少々
  13. 揚げ油 適量
  14. 小麦粉 適量

作り方

  1. 1

    干し椎茸を水で戻しておく。木綿豆腐を水切りしておく。

  2. 2

    生姜・干し椎茸・人参・玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに、ごま油と生姜を入れ、香りが立つくらいまで炒め、次に鶏ひき肉を炒める。

  4. 4

    火が通ったら、玉ねぎ・人参・椎茸を炒める。干し椎茸の戻し汁としょうゆを入れ水分がなくなる程度炒め、塩を入れる。

  5. 5

    水切りした木綿豆腐をつぶし、炒めたものを合わせる。⇒あんの出来上がり

  6. 6

    春巻きの皮をひし形の向きに置き、あんをまん中より手前に横にのせる。

  7. 7

    手前の皮をかぶせ、両端を中に折りたたみ、手前から巻いていく。巻き終わりに水溶き小麦粉をぬりくっつける。

  8. 8

    フライパンに深さ1~2cmぐらいの揚げ油を入れ、170~180℃に熱し、春巻きを揚げる。

  9. 9

    具には火が通っているので、皮がきつね色に変われば揚げ上がりです。

コツ・ポイント

木綿豆腐の水切りは電子レンジの場合:キッチンペーパーで木綿豆腐を包み、500W3分~4分加熱する。

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