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豆腐の春巻き
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豆腐の春巻き-レシピのメイン写真

豆腐の春巻き

コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185

豆腐を使っているので高タンパク・低カロリーでダイエットにもおすすめ!
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ヘルシーな春巻きのレシピです。

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材料

10本分
  • 春巻きの皮 10枚
  • 木綿豆腐 1丁
  • 鶏ひき肉 100g
  • 生姜 ひとかけ
  • ごま油 大さじ1
  • 干し椎茸 4個
  • 玉ねぎ 50g
  • 人参 40g
  • 干し椎茸の戻し汁 大さじ4
  • 醤油 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 塩 少々
  • 揚げ油 適量
  • 小麦粉+水 適量
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作り方

  1. 1

    干し椎茸を水で戻しておく。木綿豆腐を水切りしておく。

  2. 2

    生姜・干し椎茸・人参・玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに、ごま油と生姜を入れ、香りが立つくらいまで炒め、次に鶏ひき肉を炒める。

  4. 4

    火が通ったら、玉ねぎ・人参・椎茸を炒める。干し椎茸の戻し汁としょうゆを入れ水分がなくなる程度炒め、塩を入れる。

  5. 5

    水切りした木綿豆腐をつぶし、炒めたものを合わせる。⇒あんの出来上がり

  6. 6

    春巻きの皮をひし形の向きに置き、あんをまん中より手前に横にのせる。

  7. 7

    手前の皮をかぶせ、両端を中に折りたたみ、手前から巻いていく。巻き終わりに水溶き小麦粉をぬりくっつける。

  8. 8

    フライパンに深さ1~2cmぐらいの揚げ油を入れ、170~180℃に熱し、春巻きを揚げる。

  9. 9

    具には火が通っているので、皮がきつね色に変われば揚げ上がりです。

コツ・ポイント

木綿豆腐の水切りは電子レンジの場合:キッチンペーパーで木綿豆腐を包み、500W3分~4分加熱する。

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コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185
2020/02/12 07:54に公開
埼玉県草加市にある調剤薬局です。管理栄養士が考案したレシピを載せています!
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このレシピのキーワード

春巻 にんじん 酒 ほししいたけ とりひき肉 もめん豆腐 小麦粉 玉ねぎ しょうが

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