タコライス

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
沖縄市産の低カリウムレタスを使った1品です♪1人当たり735キロカロリー、食塩相当量3.9g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
沖縄市で栽培されている、低カリウムレタスを使った一品です♪食事療養中で「生野菜が食べられない」という方にもオススメですが、一般の方にも美味しく食べることができますよ(^^)/
一人当たりカリウム量:653㎎
タコライス
沖縄市産の低カリウムレタスを使った1品です♪1人当たり735キロカロリー、食塩相当量3.9g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
沖縄市で栽培されている、低カリウムレタスを使った一品です♪食事療養中で「生野菜が食べられない」という方にもオススメですが、一般の方にも美味しく食べることができますよ(^^)/
一人当たりカリウム量:653㎎
作り方
- 1
材料を用意します。
- 2
玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。レタスは5㎜幅の細切りにし、トマトはヘタと種を除いて1㎝角に切ります。
- 3
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎとにんにくを入れて炒めます。ひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒め、酒をふります。
- 4
●の調味料を入れ、味をととのえます。
- 5
器にご飯を盛り、レタス→④→トマトの順にのせて、最後にチーズを散らして完成です。
コツ・ポイント
・カリウム制限のある方は、ひき肉は炒める前に茹でこぼしをすることで、カリウム量をさらに抑えることができます。
・ピリ辛スパイシーなケチャップ味のそぼろがシャキシャキの生野菜とよく合います♬
・子どもも食べやすい味付けになります。
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