【副菜】レンジでにんじんしりしり風

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

レンジで簡単に野菜一品！
お弁当のおかずにも☆

■ノンオイルのツナ缶を使う場合は、ごま油を小さじ1/2足してください。

●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。

【副菜】レンジでにんじんしりしり風

門松なめこ's cooksnap of when they made 【副菜】レンジでにんじんしりしり風.
rie_Ltd's cooksnap of when they made 【副菜】レンジでにんじんしりしり風.
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レンジで簡単に野菜一品！
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■ノンオイルのツナ缶を使う場合は、ごま油を小さじ1/2足してください。

●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
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材料

１人分
  1. にんじん 70g
  2. ツナ缶(オイル漬け) 35g
  3. 酒 大さじ1/2
  4. しょうゆ 大さじ1/4
  5. 酢 大さじ1/4

作り方

  1. 1

    1人分の材料
    ※ツナ缶はオイルも一緒に使用します。

  2. 2

    にんじんは千切りにする。（スライサーを使用してもOK）

  3. 3

    耐熱皿に入れて酒を回しかける。ふんわりラップをして、
    レンジ（６００w）で４分加熱。

  4. 4

    ツナ缶、しょうゆ、酢を入れて混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

◆1人分の栄養価
　エネルギー：127kcal
　たんぱく質：5.8g
　脂質　　　：7.5g
　炭水化物　：6.2g
　食塩相当量：1.0g
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大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html
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