ブロッコリーとツナと赤玉ねぎのチーズ焼き
Chicooクック @cook_40238595
低糖質で高タンパク質な料理を作りたくて。
塩分も控える為ツナとチーズの塩気だけで作りました。
このレシピの生い立ち
家の中、冷蔵庫の中を見ながら余り物でなんとなく（´-`）
ブロッコリーとツナと赤玉ねぎのチーズ焼き
低糖質で高タンパク質な料理を作りたくて。
塩分も控える為ツナとチーズの塩気だけで作りました。
このレシピの生い立ち
家の中、冷蔵庫の中を見ながら余り物でなんとなく（´-`）
作り方
- 1
ブロッコリーは軽く洗って
水気を残したまま
耐熱の器に入れてレンチン600Wで1分くらい。 - 2
赤玉ねぎをオリーブ油で軽く炒めて
ブロッコリーと油を軽くきったツナを並べていく。 -
- 3
とろけるチーズをのせて
ガス台の魚焼きグリルにいれて
弱火でチーズに焼き色が付くまで。 -
コツ・ポイント
ブロッコリーの硬さはお好みでレンチンの時間を調整して下さい。
焼く時は弱火でちょくちょく魚焼きグリルの中を見ながら焼き色を確認して下さい。
塩気が足りない時はハーブソルトやタバスコかけても美味しいです(^.^)
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