酢鱈

ぽりぴりか
ぽりぴりか @cook_40195434

あっさりとした鱈をガッツリでも割とヘルシーに食べられます。
このレシピの生い立ち
酢豚の鱈バージョンです。

酢鱈

あっさりとした鱈をガッツリでも割とヘルシーに食べられます。
このレシピの生い立ち
酢豚の鱈バージョンです。

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材料

2〜3人分
  1. 5切
  2. 人参 1/2本
  3. ピーマン 1個
  4. タマネギ 1/2個
  5. ★黒酢 100cc
  6. ★ケチャップ 大さじ2
  7. ★ウスターソース 大さじ1/2
  8. ★砂糖 大さじ1
  9. 片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    鱈の切り身を半分に切り、片栗粉をまぶす。野菜は一口大程度に切っておく。調味料★は混ぜておく。

  2. 2

    スライパンに多めのごま油を熱し、鱈を焼いていく。両面こんがり焼き色がついたら一度取り出し、同じフライパンで野菜を焼く。

  3. 3

    野菜に火が通ったら鱈を戻し、合わせておいた調味料を全て入れて絡めながら炒める。ある程度お酢が飛んだら完成!

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