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キャベツとニンジンのパコラ
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キャベツとニンジンのパコラ-レシピのメイン写真

キャベツとニンジンのパコラ

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

サクサクっとした食感が美味しいお野菜たっぷり食べられるインドのグルテンフリー天ぷら、パコラです。トマトチャツネと合う♪
このレシピの生い立ち
冬はヴァータが乱れやすいのですが消化力はどんどんアップ。そんな時はパコラがおすすめ。小麦粉使わないので胃腸への負担も少ない。米粉を混ぜることでサクサク感。ベッサンは原種ひよこ豆の粉でプロテインもしっかり。小腹が減った時にもおすすめ。

サクサクっとした食感が美味しいお野菜たっぷり食べられるインドのグルテンフリー天ぷら、パコラです。トマトチャツネと合う♪
このレシピの生い立ち
冬はヴァータが乱れやすいのですが消化力はどんどんアップ。そんな時はパコラがおすすめ。小麦粉使わないので胃腸への負担も少ない。米粉を混ぜることでサクサク感。ベッサンは原種ひよこ豆の粉でプロテインもしっかり。小腹が減った時にもおすすめ。

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キャベツとニンジンのパコラ

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

サクサクっとした食感が美味しいお野菜たっぷり食べられるインドのグルテンフリー天ぷら、パコラです。トマトチャツネと合う♪
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冬はヴァータが乱れやすいのですが消化力はどんどんアップ。そんな時はパコラがおすすめ。小麦粉使わないので胃腸への負担も少ない。米粉を混ぜることでサクサク感。ベッサンは原種ひよこ豆の粉でプロテインもしっかり。小腹が減った時にもおすすめ。

サクサクっとした食感が美味しいお野菜たっぷり食べられるインドのグルテンフリー天ぷら、パコラです。トマトチャツネと合う♪
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冬はヴァータが乱れやすいのですが消化力はどんどんアップ。そんな時はパコラがおすすめ。小麦粉使わないので胃腸への負担も少ない。米粉を混ぜることでサクサク感。ベッサンは原種ひよこ豆の粉でプロテインもしっかり。小腹が減った時にもおすすめ。

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材料

3〜4人分
  • キャベツ(3mc千切り) 1/2カップ
  • ニンジン(3mc千切り) 1/2カップ
  • 玉ねぎ(3mc千切り) 1/2カップ
  • パクチー(みじん切り) 小さじ2〜3
  • ベッサン粉 1/2〜3/4カップ
  • 米粉 大さじ1〜2
  • ガラムマサラ 小さじ1/2
  • ヒマラヤ岩塩 小さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    キャベツ、ニンジン、玉ねぎを長さ3cmぐらいの千切りにしてボウルに入れます。

  2. 2

    ヒマラヤ岩塩、ターメリックパウダーを混ぜて20分ぐらいおき、水気を出しておきます。

  3. 3

    パクチー、ベッサン粉、米粉、ガラムマサラを加えてよく混ぜ合わせます。

    • キャベツとニンジンのパコラ作り方3写真
  4. 4

    180度に温めた油で揚げていきます。ぎゅっと丸めたりせず、ふんわりと小さめに掴んであげていきます。

  5. 5

    浮いてきてきつね色になったら油から上げ完成。

  6. 6

    カファの方はレッドチリパウダー小さじ1/4〜1お好みで入れてください。青唐辛子のみじん切りを入れればパンチも効きます。

  7. 7

    ガスが出やすいヴァータの方は、ヒングやアジョワンを少々加えてください。

  8. 8

    スープに入れてしんなりさせて食べても美味しいです。

コツ・ポイント

揚げる際にギュッと丸めてしまうと揚げ具合が固くなってしまうので、優しくふわっとつかんでください。小さめの方が火の通りが良くカリッとできます。野菜を最初に塩で水出しをすると、後から水を加えず野菜の旨みだけで衣を作ることができます。

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2022/01/21 05:01に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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このレシピのキーワード

米粉 にんじん キャベツ コリアンダー 玉ねぎ

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