♬糖質８０％ＯＦＦ♬『糸こんチャプチェ』
低糖質食堂 / masa @masa0509
ダイエットにオススメ！糸こんにゃくで糖質大幅カット(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
糸こんにゃくを使って、糖質大幅カット！
ダイエットにピッタリの１品♬
ぜひ作ってみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
♬糖質８０％ＯＦＦ♬『糸こんチャプチェ』
ダイエットにオススメ！糸こんにゃくで糖質大幅カット(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
糸こんにゃくを使って、糖質大幅カット！
ダイエットにピッタリの１品♬
ぜひ作ってみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
アプリでひらく作り方
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ニラを１.５〜２cm幅にカットします。
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- 2
人参を千切りにします。
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- 3
糸こんにゃくは、アク抜き不要のものを使用しています。
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- 4
流水でよく洗ってから、食べやすい大きさに手でちぎります。
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- 5
ボウルに☆を入れて、よく混ぜます。
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- 6
フライパンで、糸こんにゃくを空炒りして、水分を飛ばします。（中火〜強火）
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- 7
水分が飛べば、１度お皿にあげておきます。
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- 8
合い挽き肉を、炒めて火を通します。（中火〜強火）
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- 9
人参にも火を通します。
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- 10
ニラ・糸こんにゃく・合わせダレを入れて、サッと火を通します。
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- 11
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯
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- 12
仕上げに、白炒りごまを散らせば完成〜✨
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- 13
１人分の糖質量は、約３.１gです。
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- 14
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/ucxS2BoTcUs -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20580149
