オートミールで!八宝菜

林宏章の料理 がんばります @cook_40296575
オートミールと少しの片栗粉で、玉ねぎあんを作る方法です!1人前あたり約300kcal♪
このレシピの生い立ち
小麦粉を使わず、オートミールを利用したレシピシリーズです!
オートミールで!八宝菜
オートミールと少しの片栗粉で、玉ねぎあんを作る方法です!1人前あたり約300kcal♪
このレシピの生い立ち
小麦粉を使わず、オートミールを利用したレシピシリーズです!
作り方
- 1
乾燥キクラゲを水で戻しておく。
シーフードミックスを塩水につけて解凍する。
豚肉に塩コショウで下味をつける。 - 2
人参、玉ねぎを火が通りやすいように薄くスライスに切る。
白菜を1口サイズ程度に切る。 - 3
深めのフライパンで、白菜がしんなりするまで炒め、別皿に移す。
- 4
空いたフライパンに、にんにく、しょうが、オリーブオイルを入れ、香りがするまで炒める。
- 5
スライスした玉ねぎを入れ、オートミール、片栗粉を玉ねぎにまぶすようにかけて、炒める。
- 6
玉ねぎが透き通ったら、鶏ガラスープの素大さじ1を入れ、水を分量の1/3入れて炒める。
- 7
とろみがついたら、水を分量の1/3入れる。
- 8
そこにシーフードミックス、人参、きくらげ、たけのこを入れる。
- 9
人参に火が通ったら、紹興酒を回し入れ、アルコールが飛んだら、炒めた白菜を入れてあえる。
- 10
そこに豚肉を入れ、弱火で蓋をして5分蒸す。
- 11
豚肉の色が半分ぐらい変わったら、うずらの卵を入れ、強火にして混ぜ合わせながら肉の色が変わるまで火を通す。
- 12
火を止めて、お酢を回しかけて、お好みでごま油をかけ、全体を混ぜたら完成!
- 13
- 14
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