野菜を食べやすい大きさに切ります。

トマト(ミニトマト)、パプリカはビタミンA,C,Eなど美肌に必要なビタミンをバランス良く取れます。
一口大に切るだけ。

食物繊維、ビタミンや、カリウムや鉄などのミネラルが豊富なブロッコリーも食べやすい大きさに切ります。
茹でてください。

カロリーが低くミネラルたっぷりのワカメ。
ふえるワカメで大丈夫。
お湯で戻しましょう。

肝機能を良くしてくれるブロッコリースタウト、水で洗い、水を切り盛り付けるだけ。
刻んだ方が栄養素を吸収しやすい。

美肌に良いビタミンE、糖質代謝を助けるB1や鉄分や亜鉛が豊富なラム肉は一口大に切り、塩こしょうで軽く味付け焼きます

レタスも敷きました笑