豚レバーペースト Diet

林宏章の料理 がんばります @cook_40296575
ビタミンA豊富のレバーを食べやすいペーストに!
このレシピの生い立ち
不足していた栄養素を補うために作ってみました!
Dietレシピです。
安全にダイエットをするには完全栄養素が不可欠です。
豚レバーペースト Diet
ビタミンA豊富のレバーを食べやすいペーストに!
このレシピの生い立ち
不足していた栄養素を補うために作ってみました!
Dietレシピです。
安全にダイエットをするには完全栄養素が不可欠です。
作り方
- 1
レバーは、白い筋、血の塊、血管、色の変わっている部分を取り除き、一口サイズに切る。血の塊があれば水で洗う。
- 2
1のレバーを牛乳で5〜10分漬け込み、レバーの臭みをとる。
- 3
2のレバーを水でさっと洗い、水気を拭き取る。
- 4
玉ねぎを薄くスライスしておく。セロリの葉を細かく切っておく。
- 5
フライパンに、にんにくとオリーブ油10gを入れ、香りがするまで炒める。
- 6
そこにスライスした玉ねぎを入れ、火が通って透明になるまで炒める。
- 7
火が通ったら、下処理をしたレバーを入れ、しっかり火が通るように中火で炒める。
- 8
そこに、セロリの葉、白ワイン、水、塩を入れ、ふたをして弱火で10〜15分煮る。
- 9
蓋を開けて、汁が半分程度になるまで煮詰める。
- 10
ブレンダーなどで、9とオリーブ油10g、牛乳、こしょうを、ペースト状になるまで攪拌する。
- 11
1スプーン(10g)あたりの栄養成分表です。
- 12
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