＜健康レシピ＞さば缶とひじきピザトースト
新潟市 @maika_niigata
忙しい朝でも缶詰を使うことで、簡単にしっかり栄養補給ができます！
このレシピの生い立ち
パン食では摂りにくい、魚と海藻を一緒においしく食べることができるメニューを考えました。
汁物や果物などをプラスすると、さらに栄養バランスがアップします！
＜健康レシピ＞さば缶とひじきピザトースト
忙しい朝でも缶詰を使うことで、簡単にしっかり栄養補給ができます！
このレシピの生い立ち
パン食では摂りにくい、魚と海藻を一緒においしく食べることができるメニューを考えました。
汁物や果物などをプラスすると、さらに栄養バランスがアップします！
作り方
- 1
食パンにケチャップを塗る。
-
- 2
ゆでひじき、さばをのせる。
-
- 3
スライスチーズとごまをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
-
- 4
上に小さく切ったきゅうりをのせ、お好みでブラックペッパーをかける。
-
- 5
１人分栄養価
エネルギー341kcal
たんぱく質21.8g
脂質13.9g
炭水化物37.4g
食塩相当量2.4g
コツ・ポイント
＜ポイント＞
・さばは細かくほぐさずに、大きめにほぐしたほうが食感が楽しめておすすめです。
＜コツ＞
・前日にきゅうりを切っておくと、朝の作業時間が短縮できます。
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