シーフードサラダ自家製サウザンドレがけ

シーフードサラダ自家製サウザンドレがけ-レシピのメイン写真

シーフードサラダ自家製サウザンドレがけ

naokoyyy @cook_40117677

シーフードミックスが余っていてサラダにしてみました。このドレッシングはほんとにおススメ！200 Calories Protein 10.5 g Total Fat 11.3 g Total Carbohydrates 15.8 g Sodium 2.7 g

シーフードミックスが余っていてサラダにしてみました。このドレッシングはほんとにおススメ！200 Calories Protein 10.5 g Total Fat 11.3 g Total Carbohydrates 15.8 g Sodium 2.7 g

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シーフードミックスが余っていてサラダにしてみました。このドレッシングはほんとにおススメ！200 Calories Protein 10.5 g Total Fat 11.3 g Total Carbohydrates 15.8 g Sodium 2.7 g

シーフードミックスが余っていてサラダにしてみました。このドレッシングはほんとにおススメ！200 Calories Protein 10.5 g Total Fat 11.3 g Total Carbohydrates 15.8 g Sodium 2.7 g

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材料

1人分

シーフードミックス 60g
レタス 40g
パプリカ 20g
赤玉ねぎ 20g
アスパラ 20g
ミニトマト 20g
☆ケチャップ 25g
☆マヨネーズ 20g
☆レモン汁 3g
☆オリーブオイル 6g
☆ウスターソース 3g
☆酢 3g

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作り方

1

アスパラの茎の部分は一周ピーラーで皮を剥く。斜め切りにする
2
レタスはちぎる
3

パプリカは千切りにする
4

シーフードミックスとアスパラは2分茹で冷ます
5

赤玉ねぎは千切りにして水にさらしてから水気を絞る
6

トマトは半分に切る
7

☆ケチャップ、マヨネーズ、レモン汁、オリーブオイル、ウスターソース、酢を混ぜ合わせます。
8

野菜とシーフードを皿に盛り、ドレッシングをかけます。
9

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naokoyyy @cook_40117677

2022/02/15 11:40に公開

管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚カロリー計算したいので基本ｇでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊

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