オートミール蒸しパン＊バナナココア
かかキッチン @cook_40306492
オートミールでつくるダイエット中におすすめおやつです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつ、朝食にオートミールの甘いものが食べたくて
オートミール蒸しパン＊バナナココア
オートミールでつくるダイエット中におすすめおやつです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつ、朝食にオートミールの甘いものが食べたくて
作り方
- 1
耐熱容器にオートミールと豆乳を入れる。5〜10分ほど浸す
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- 2
別容器でバナナをよく潰す
塊が目立たなくなるくらいまで -
- 3
2にたまごを入れ、よく混ぜ合わせる
-
- 4
3を1に入れ、そこにラカントs(甜菜糖などの糖類でもよい)、ハチミツを入れ混ぜ合わせる。
-
- 5
ココアパウダーを入れよく混ぜる
-
- 6
ベーキングパウダーを入れ、全体をよく混ぜる
-
- 7
空気抜きする
容器を10cm高いとこからぽんっと落とすを3回繰り返す - 8
電子レンジの600wで3分40秒
※フタ、ラップなし - 9
冷ましてできあがり
-
コツ・ポイント
混ぜ合わせはしっかりと！
ヘルシーにしたいときは糖類をラカントsや甜菜糖を使用。
さらにヘルシーにしたいときはラカントsを使用して、はちみつとココアパウダーを抜き、代わりにプロテインを15gでもよい！
ナッツやレーズンを混ぜるのもおすすめ！
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