栄養満点 オートミールでトマトリゾット
しさ10 @cook_40326241
食欲旺盛ですが、これで5キロ痩せられました
ダイエット中の方や、忙しくて栄養不足の方にもおすすめです。残り野菜消化にも！
このレシピの生い立ち
美味しいものを食べて痩せたい！と思い作りました。
栄養満点 オートミールでトマトリゾット
食欲旺盛ですが、これで5キロ痩せられました
ダイエット中の方や、忙しくて栄養不足の方にもおすすめです。残り野菜消化にも！
このレシピの生い立ち
美味しいものを食べて痩せたい！と思い作りました。
作り方
- 1
具材は全てみじん切り、細かく刻んでおきます。
- 2
玉ねぎを、オリーブオイルで色が変わるくらいまで炒めます
- 3
鶏肉を入れ、火がだいたい通ったらキノコを加えます
- 4
トマト缶、水、コンソメ、塩、小松菜、オートミールを入れて弱〜中火で煮込みます(10分程度)
- 5
オートミールがふやけたら火を止め、チーズを入れて完成！
-
- 6
☆材料多めです。小分けにして冷凍して食べております。
コツ・ポイント
鳥もも→胸肉やささみ
小松菜→ほうれん草
色々とアレンジ効きます♪
チーズはたくさん入れた方が美味しいです、カロリー気になる方は抑え目でどうぞ
バターを入れても美味しいかと！
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