【副菜】ひじきと筍の煮物★低FODMAP

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

フライパンで簡単に低フォドマップなひじきの煮物が作れます。
鶏ミンチ入りで美味しいですよ♪

このレシピの生い立ち
生ひじきを購入したので、家にある物と組み合わせて、低フォドマップなひじきの煮物を作ってみようと思いました。

【副菜】ひじきと筍の煮物★低FODMAP

フライパンで簡単に低フォドマップなひじきの煮物が作れます。
鶏ミンチ入りで美味しいですよ♪

このレシピの生い立ち
生ひじきを購入したので、家にある物と組み合わせて、低フォドマップなひじきの煮物を作ってみようと思いました。

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材料

4~5人分
  1. 鶏ミンチ 150g
  2. 生ひじき 200g
  3. 茹でた筍ID : 18400743 )(ID : 18808580)(ID : 18332013 200g
  4. キャノーラ油(オリーブ油) 小さじ2
  5. ●だし汁(ID : 20269306)or 好みのだし汁 カップ3/4
  6. ●酒 大さじ1
  7. ●砂糖 大さじ2と2/3(好みで)
  8. ●たまり醤油(イチビキ【株】)or 醤油 大さじ1と2/3(好みで)

作り方

  1. 1

    生ひじきはザルに入れ、たっぷりの水の中で何度か振り洗いし、水けを切る。

  2. 2

    筍は食べやすい大きさの薄切りにする。

  3. 3

    フライパンにキャノーラ油と鶏ミンチを入れて火を点け、中火で混ぜながら加熱する。

  4. 4

    3に1、2を加えて炒め、●を加えて強めの中火にし、時々混ぜながらほぼ汁気がなくなるまで炒め煮にし、盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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