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脂肪肝予防　アスパラ入りエビチリ
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脂肪肝予防　アスパラ入りエビチリ-レシピのメイン写真

脂肪肝予防　アスパラ入りエビチリ

cyeru212
cyeru212 @cook_40128968

【献立の提案】米130g、エビチリ80g、春雨入り中華スープ、ほうれん草のお浸し20g、サラダ80g
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材料

4人分
  • アスパラ 4本
  • 玉ねぎ 1玉
  • 胡麻油 小さじ1
  • 冷凍剥き海老 500g
  • ○トウバンジャン 小さじ1
  • ○ケチャップ 大さじ5
  • ○オイスターソース 小さじ1
  • ○鶏ガラ 大さじ1
  • ○酒 大さじ5
  • ○おろし生姜 大さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラの先を少しだけ切り落とし、下1/3をピーラーで皮剥きします

  2. 2

    アスパラ、玉ねぎをざく切りにして胡麻油で炒め、飴色になったら海老を加えて炒めます（蓋をして蒸してもOK）

  3. 3

    ○の調味料を加えて混ぜながら炒めて完成です

    • 脂肪肝予防　アスパラ入りエビチリ作り方3写真
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cyeru212
cyeru212 @cook_40128968
2022/03/21 12:10に公開
20代フルタイムで看護師をしています　　基本的に仕事後の短時間で簡単に時短でできる食事ばかりです　
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このレシピのキーワード

エビチリ アスパラ 剥きエビ 酒 玉ねぎ ケチャップ 鶏ガラ

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