和風かぼちゃカレー

野菜ソムリエまゆ美
野菜ソムリエまゆ美 @cook_40156794

油不使用で胃にももたれない和風カレーです。
このレシピの生い立ち
30分位で作れる時短カレーを考えました。

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材料

  1. かぼちゃ 1/4コ
  2. 玉ねぎ(うす切り) 1/2コ
  3. ひらたけ 1パック
  4. 豚肉細切れ 300g
  5. 小松菜(荒みじん切り) 2株
  6. カレー粉 大さじ1
  7. トマトピューレ 大さじ2
  8. 塩糀 大さじ1
  9. 昆布水 200ml〜
  10. 醤油 大さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃは4cm幅、2cm厚さに切る。
    ひらたけふ食べやすい大きさに裂く。

  2. 2

    鍋に大さじ3の水、玉ねぎ、かぼちゃを平らに並べ塩ひとつまみふり、フタをしてかぼちゃが柔らかくなるまで弱火で蒸し煮にする。

  3. 3

    ひらたけを加え、カレー粉、トマトピューレ、塩糀を加え馴染ませる。

  4. 4

    豚肉を重ならない様に並べ、昆布水をヒタヒタになるまで加える。

  5. 5

    ヘラでかぼちゃを崩しながらとろみをつけ、醤油を加え5分程煮込む。
    小松菜を加え、余熱で火を通す。

コツ・ポイント

かぼちゃを崩しながら煮込んでとろみをつけて下さいね。

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野菜ソムリエまゆ美
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