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糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～
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糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～-レシピのメイン写真

糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～

IPPOクッキング
IPPOクッキング @cook_40317007

生地に炭水化物を使わないことで、糖質カットに成功！！
ダイエット中の方や筋トレ中の方にもお勧めです
このレシピの生い立ち
4人分で分けると1人当たり12ｇのたんぱく質が摂取出来ます。
健康的な身体づくりのためにバランスの良い一品として作成しました

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材料

2～4人分
  • 卵 ４個
  • 豚小間 100ｇ
  • もやし 200ｇ
  • 玉ねぎ １/２個
  • 塩コショウ 少々
  • 油 適量
  • しょうゆ 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    YouTubeで配信中https://youtu.be/9wx1WLsBntc

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎを5ｍｍ幅に切る

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎ・豚肉・もやしを炒めて、塩コショウをする

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方3写真
  4. 4

    卵を1～2個解きほぐしてフライパンに広げて焼く

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方4写真
  5. 5

    4の上に2の炒めたものを卵の半分にのせる

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方5写真
  6. 6

    残りの卵をかぶせるようにのせる

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方6写真
  7. 7

    出来上がり

    • 糖質オフのバインセオ　たんぱく質12ｇ～作り方7写真

コツ・ポイント

たれの味をお好み焼きソース・マヨネーズ・ケチャップ・ポン酢・ナンプラーなど変えるだけで、老若男女
に対応できる1品です

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IPPOクッキング
IPPOクッキング @cook_40317007
2022/04/21 00:08に公開
YouTubeでレシピ動画を配信しています。https://www.youtube.com/channel/UCD268BkkXSoBDsdT0IyzL7g料理初めの一歩になる様な、作ってみたくなるようなレシピを掲載いたします。
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このレシピのキーワード

もやし 卵 豚こま 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20692906
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