ほうれん草は水で洗って500w4分くらいでレンチン。
もしくは、茹でる。

レンチン後のほうれん草は熱いので火傷注意！
冷まして水気を絞る、時短にしたい時は水にさらしてから絞る

ほうれん草お好みの長さに切り器に入れ、じゃことかつお節も好きなだけ入れる。