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オートミールパンケーキ　豆腐抹茶ソース
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オートミールパンケーキ　豆腐抹茶ソース-レシピのメイン写真

オートミールパンケーキ　豆腐抹茶ソース

ゆかぎわ
ゆかぎわ @cook_40054089

低glのオートミールとタンパク質も取れるおからに豆腐クリーム、食物繊維も豊富です！
このレシピの生い立ち
500kcal以下でスイーツが食べたい！って思いで作りました！

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オートミールパンケーキ　豆腐抹茶ソース

ゆかぎわ
ゆかぎわ @cook_40054089

低glのオートミールとタンパク質も取れるおからに豆腐クリーム、食物繊維も豊富です！
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材料

  • オートミール 20g
  • 水 30g
  • ヨーグルト 50g
  • おからパウダー 大さじ1
  • BP 4g
  • 卵 1個
  • 砂糖 大さじ1〜
  • 塩 ひとつまみ〜
  • 絹ごし豆腐 60g
  • 抹茶パウダー 5g
  • ラカント 大さじ1
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作り方

  1. 1

    前日にオートミールを水でふやかしておく

  2. 2

    ヨーグルト、卵、砂糖、おからパウダー、お好みで砂糖と塩を入れてしっかりと混ぜる

  3. 3

    熱したフライパンで片面を焼き、ひっくり返したら蓋をして焼く

  4. 4

    -豆腐クリーム-
    絹ごし豆腐にラカントと抹茶パウダーを入れてよく混ぜる

コツ・ポイント

オートミールを前日にふやかす、もしくは細かく攪拌して使う
卵はしっかり溶いてから入れるとよく膨らみます

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ゆかぎわ
ゆかぎわ @cook_40054089
2020/05/03 14:05に公開
筋トレ女子のスイーツ作り。オートミールをよく使います♡
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このレシピのキーワード

ケーキ 抹茶 オートミール おからパウダー 卵 絹ごし豆腐 ヨーグルト

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