キヌアのパンケーキ★5分レシピ

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

5分でスーパーフードを活用した低カロリー朝食!甘くないキヌアパンケーキレシピです。スクランブルエッグにピッタリ!
このレシピの生い立ち
キヌアはグルテンフリーで低GI値食品です。
キヌアパウダー:有機キヌアパウダー キヌア粉 500g ペルー産 有機JASオーガニック グルテンフリー 株式会社レインフォレストハーブジャパン

キヌアのパンケーキ★5分レシピ

5分でスーパーフードを活用した低カロリー朝食!甘くないキヌアパンケーキレシピです。スクランブルエッグにピッタリ!
このレシピの生い立ち
キヌアはグルテンフリーで低GI値食品です。
キヌアパウダー:有機キヌアパウダー キヌア粉 500g ペルー産 有機JASオーガニック グルテンフリー 株式会社レインフォレストハーブジャパン

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材料

2人分
  1. キヌア粉末 150g
  2. (M) 2個
  3. 豆乳(牛乳) 70 ml〜(キヌア粉の種類によって調整してください。キヌアが水分を多く吸収する)
  4. ひとつまみ
  5. ベーキングパウダー 3g
  6. 重曹 3g

作り方

  1. 1

    フライパンを予熱する。熱くなったら一度火を止める

  2. 2

    そのうちにボウルに全ての材料を入れて混ぜる

  3. 3

    生地を油をひいたフライパン等で焼く

  4. 4

    弱火で熱し、表面がぷつぷつしてきたら裏返す

  5. 5

    ミニパンケーキにしたので1枚のための生地の量は大さじ1

コツ・ポイント

★キヌアに慣れていない方、5割米粉(小麦)、5割キヌアパウダーがおすすめ。
★キヌアが水分を吸収するので生地の様子を見て豆乳の量を調整する
★キヌアの裏味が気になる方、粉末を使う前に80度のオーブンで90分ほどローストすれば苦味がなくなる

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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