ヨウサマの減塩ペペロンチーノ焼きそば

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

テレビ番組で吉祥寺のペペロンチーノ焼きそばを
提供しているお店があるようなので 即実践しました。
このレシピの生い立ち
外食に制限をかけられているので、食に関する情報は敏感です。アルコールが飲めたらこれは〆で食べたいです!   

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

2人前
  1. にんにくチューブ 小さじ1
  2. キャベツ(ざく切り) 1/4
  3. 豚バラ肉 100g
  4. 鷹の爪·ニンニクチップ 各1掴み
  5. ペペロンチーノ(パスタ用ペペロンチーノの瓶詰め) 大さじ4
  6. 中華麺 2袋
  7. サラダ油 大さじ1
  8. 醤油 2〜3滴

作り方

  1. 1

    サラダ油を敷き熱く熱したフライパンで、麺をさし水を適量加えてほぐしながら炒める。

  2. 2

    麺の表面をカリッとしたいので、フライパンよりも一回り小さい蓋で押し焼きを両面する。

  3. 3

    焼きそばにペペロンチーノのパスタソースを加える。

  4. 4

    まんべんなく混ぜたら焼きそばを一時引き上げる。

  5. 5

    サラダ油を敷き、キャベツと豚バラ肉を醤油で軽く下味を付けてしんなりするまで炒める。

  6. 6

    ニンニクチップを入れる。

  7. 7

    キャベツの上に焼きそばをのせ
    具材を混ぜる。

  8. 8

    仕上がりはこんな感じ。

  9. 9

    皿に盛り付ける。

  10. 10

    お酒の〆の焼きそばです(笑)。
    私はキリンレモンです。

コツ・ポイント

家庭用のガスは火力がよわいので、麺と具材は分けてやると上手く行く。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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