絶品☆鶏ひき肉のロールキャベツ

チャゲ81
チャゲ81 @cook_40252673

鶏ひき肉で作る、キャベツはレンチンで簡単さっぱりこってりヘルシーロールキャベツです。我が家の1番人気料理です。
このレシピの生い立ち
学生のころ料理好きな友だちに教わったレシピです。うろ覚えな中ずっと作っていましたが、とっても美味しいのでみんなに共有したかった!ぜひ作ってほしいです。

絶品☆鶏ひき肉のロールキャベツ

鶏ひき肉で作る、キャベツはレンチンで簡単さっぱりこってりヘルシーロールキャベツです。我が家の1番人気料理です。
このレシピの生い立ち
学生のころ料理好きな友だちに教わったレシピです。うろ覚えな中ずっと作っていましたが、とっても美味しいのでみんなに共有したかった!ぜひ作ってほしいです。

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材料

2〜3人分
  1. キャベツ 10〜12枚
  2. 玉ねぎ 1個
  3. サラダ油 小さじ1
  4. 鶏ひき肉 300g
  5. 1個
  6. パン粉 2分の1カップ
  7. 塩、コショウ、ナツメ 各少々
  8. 800cc
  9. コンソメ 3個(小さじ6)
  10. 鶏ガラスープ(顆粒)※お好みで 小さじ1
  11. バター 10g
  12. ケチャップ 少々
  13. ブラックペッパー、パセリ お好みで

作り方

  1. 1

    キャベツを1枚ずつ切って、ラップにくるむかジップロックに入れて2分半チンする(かさばるので2回にわけて)。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにして、サラダ油をかけてレンジで2分チンする。ラップにくるんで。

  3. 3

    ボウルに、パン粉、卵、鶏ひき肉、玉ねぎ、ナツメグ、塩コショウを入れてよく混ぜる。

  4. 4

    キャベツで巻いて爪楊枝で止める。

  5. 5

    鍋に敷きつめる。

  6. 6

    お水を入れて、コンソメを入れる。

  7. 7

    落とし蓋をして中火で20分くらい煮込む。

  8. 8

    20分たったら火を止めてケチャップをかける。お好みで。

  9. 9

    箸でスープになじませ、弱火で10分煮込む。(落とし蓋もする)

  10. 10

    10分たったらバターを入れて、さらに弱火で5分煮込んでなじませる。

  11. 11

    できあがり!
    お好みでブラックペッパーとパセリをふりかけて。

コツ・ポイント

コンソメとトマトケチャップで濃厚に。少ししょっぱめなのでコンソメと鶏ガラスープの量は調整してください。
野菜がクタクタになるのが好みで煮込み時間が長めです。この辺りもお好みで♪

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