ダイエットにオートミール粥5分で完成〜

ひっこ
ひっこ @cook_40301712
石川県

プチダイエットや食べすぎた次の日にカロリー控えめ食としてどうぞ。

簡単無理なくダイエット🈲🍔⚠️

このレシピの生い立ち
旦那のダイエットの為に手軽に出来るオートミールメニューを作りたくて。
私も体重が増えたら時々食べています。

ダイエットにオートミール粥5分で完成〜

プチダイエットや食べすぎた次の日にカロリー控えめ食としてどうぞ。

簡単無理なくダイエット🈲🍔⚠️

このレシピの生い立ち
旦那のダイエットの為に手軽に出来るオートミールメニューを作りたくて。
私も体重が増えたら時々食べています。

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材料

1人分
  1. 300CC
  2. オートミール(30g) 大さじ山盛り2~
  3. カニカマ 1~2本
  4. えのき(冷凍きのこ) お好きなだけ
  5. 生ワカメ(干しワカメ) 少々
  6. ネギ(あれば) 少々
  7. ★薄口醤油(白だし) お好み
  8. ★ほんだし 少々
  9. ★みりん 適量
  10. 白だし入れたらほんだしみりん、薄口不要
  11. たまご 1個
  12. 具は、油揚げ、キャベツ、青菜、キノコ等で

作り方

  1. 1

    お鍋に水とオートミールを入れて沸騰させる。そこにカニカマ、冷凍エノキ、ワカメを入れて★で味付け

  2. 2

    玉子を回しかけてネギを混ぜて完成。1〜2分置くとしっとり玉子粥の出来上がり。

  3. 3

    あーこ姐さん
    つくれぽ1番乗り。いつもありがとうございます。
    美味しそうです(◍•ᴗ•◍)✧*。

  4. 4

    ベーコン、ほうれん草、玉子粥です。あっと言う間に出来ます。ダイエットにも。

  5. 5

    Ruriluruさん
    はじめまして。
    スープジャーいいですね~。具材を色々試して自分のお好きなお粥にしてね。ありがとう♡

  6. 6

    ダイエットオートミールキムチ雑炊

    ID:20740468

コツ・ポイント

材料入れて速攻オートミール粥の出来上がり。コツはありません。水の量はお好みで足して下さい。

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ひっこ
ひっこ @cook_40301712
に公開
石川県
能登地震から1年8ヶ月が経ちました。たくさんの方に応援して頂き又、助けて頂き励まされ感謝の気持ちでいっぱいです💓実家は解体。職場も解体。周りの🏚️はどんどん解体され、景色が変わりました。実家の👵を引き取り。地震後、仮設が出来入って2週間で脳梗塞左麻痺リハビリ又我が家へ。施設で大腿骨骨折、介護ベッドと家の中歩行器。デイとショート利用。👵の介護の為仕事は出来なくて週1アルバイト。子供3人は結婚して現在、旦那と3人暮らしです。2022年術後から始めた叔母さんの畑。家庭菜園にハマってます。少しづつ増えて行く野菜作りが楽しみ💓今の私の癒しの時間。今作っている野菜🌱■きゅうり■モロヘイヤ■ししとう■パプリカ■ピーマン■なす■大葉■かぼちゃ■さつま芋■ズッキーニ■空芯菜■ゴーヤ■ネギ■おくら■アスパラ今まではショッピングばかりで👜や服、化粧品にお金💰️使ってたけど地震後はそんなお店もなくなり自分にお金をかけず楽しいことを見つけています☺️お酒は何でも好き楽しく飲める雰囲気が好き❤️🍸️🍷🍻我が家の食卓は毎日皆さんの美味しいレシピで成り立っています💓能登地震後は食材を無駄にせず、簡単ですぐできるものばかり😅旬の物を簡単に食べています。家庭菜園の野菜を使って野菜レポが多いです。レポを振り返るとその時の日記に😅🏠️にあるもので作りたいもの作っていますので返レポお気になさらずどうぞ😊地震後、仕事辞めてから3キロ増加。ダイエットしても痩せないのでプチ健康意識して加齢による筋力低下を意識して元気に食べてほどほど動くようにしています😚(ダイエット諦め)メダカを飼っています。今年は卵から針子がたくさん😊人と自然と花🌸と田舎と食べる事が好き。せっかちで、とょっとおっちょこちょい底抜けに明るい性格😚宜しくお願い致します。❤ワンプレート会員❤しば漬け食べたい倶楽部会員
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