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筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご
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筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご-レシピのメイン写真

筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご

健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei

筋肉飯に人気に「サバ缶」を利用して、う巻き風に仕上げました!
筋肉もつけられて美味しさも保証!
このレシピの生い立ち
健康検定公式筋肉飯です!筋肉作りに人気のサバ缶を使って、美味しい卵焼きを作っています。

https://kenken-kyoukai.jp

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筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご

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筋肉飯に人気に「サバ缶」を利用して、う巻き風に仕上げました!
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材料

3人前
  • たまご(A) 4個
  • めんつゆ(A) 小さじ1
  • ラカント(A) 小さじ1
  • 鯖の水煮缶詰(B) 1缶
  • 米油 適当(サラダ油でも可)
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作り方

  1. 1

    材料(A)と、サバ缶の液体をボールに入れてよく混ぜる。サバは、中骨を取り除いておく。

    • 筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご作り方1写真
  2. 2

    温めたフライパンに油を敷き、(A)を流して焼いていく。
    サバは、フライパンの奥のほうに置き、卵で巻いていく。

    • 筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご作り方2写真
  3. 3

    巻いていきます。

    • 筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご作り方3写真
  4. 4

    焼き上がったら、紙で巻くと形が整う。

    切り分けて完成!

    • 筋肉飯 サバ缶で簡単う巻き風たまご作り方4写真

コツ・ポイント

シェフからの調理ポイント
中骨を抜くことで、固い触感の物がなくなり、より「う巻き」に近くなる。

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健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei
2022/05/26 03:33に公開
健康検定協会 医師や管理栄養士などが考案したレシピをご紹介しています!また、健康に関する新しい情報をHPでご紹介していますので、ご参照いただければ幸いです。https://kenken-kyoukai.jp
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 卵 米

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