糖質オフ☆カリカリ鶏もも肉の南蛮漬け

おてんば姉さん @cook_40335349
パリッとした鶏肉とたっぷりの野菜を南蛮酢につけます。ヘルシーだけど食べ応えは抜群です。
このレシピの生い立ち
鶏肉をさっぱり食べたいと思い作りました。
糖質オフ☆カリカリ鶏もも肉の南蛮漬け
パリッとした鶏肉とたっぷりの野菜を南蛮酢につけます。ヘルシーだけど食べ応えは抜群です。
このレシピの生い立ち
鶏肉をさっぱり食べたいと思い作りました。
作り方
- 1
にんじん、玉ねぎ、ピーマン、みょうがを千切りにします。
- 2
ボウルに【A】を入れてよく混ぜ、1の野菜を漬けます。
- 3
鶏もも肉に塩・胡椒をして揉み込みます。
- 4
フライパンに油はひかず、鶏もも肉の皮の面を下にして入れ、弱目の中火で焼きます。
- 5
皮から油が出て焼き色がついてきたら強めの中火にし、皮がパリッとしたら裏返します。
- 6
弱目の中火で鶏肉に火が通るまで焼きます。
- 7
鶏肉は熱いうちに切ります。
- 8
保存容器などに2をうつし、そこに7を加えて1時間程度漬けて完成です。
コツ・ポイント
鶏もも肉は火を通り通りにくい場合があるので、薄く広げてやくとよいです。
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