かぼちゃの煮物～超初心者用～

・美肌効果で低カロリー、むくみ改善料理です。・冷蔵庫で3日程度日持ちします。

・冷蔵庫保存1日・夏バテ、高血圧予防、免疫力UP,腸内環境を整える、美容効果が期待できます。・冷凍保存可7日程度

・冷蔵庫保存2日程度・貧血予防、皮膚や目に良い、免疫力UPなどの効果あり。・冷凍不可

カボチャは、食物繊維が豊富なため便秘予防効果があります皮に多く含まれています

肌荒れ予防と便秘予防・改善に効果的☆

美肌効果、おやつがわりに！ホクホクですよ。

βカロチンも豊富！皮膚や粘膜の抵抗力を強めて傷や口内炎防止、リグナンで薄毛防止効果も！ビタミンも豊富。

抗酸化作用、美肌飯☆腐らないから常備菜に。アレルギー体質を改善する効果あり。

カボチャに含まれるカロテンは日焼け・シミの予防に、ビタミンＥは冷え性防止、肌荒れ防止効果があるそうです。204Kcal

お弁当のおかずに最適な簡単煮付け♡冷蔵庫保存で３〜４日！

かぼちゃは火の通りが早く〜時短お惣菜の一品として名脇役です♡ただ油断すると、濃い味付けになりがちなので〜少ない調味料で仕上げるのがコツ♡お惣菜としてシンプルに材料１つというのは食事の組み合わせに助かります♡ビタミン類・食物繊維も多く含まれ〜コルステロールの除去や便秘を防ぎ大腸がんの予防にも♡胃腸を丈夫にし成人病予防にも♡ かぼちゃの皮には果肉部分の約３倍ものβ-カロテンが皮に含まれていると言われています。効能としては皮膚や粘膜を正常に保つ・代謝を活発にし、美肌効果・免疫力の向上や老化防止等♡良いこといっぱい〜あらためて是非この作り方オススメします♡

かぼちゃがほっこり、ビタミン・ミネラルも豊富で免疫力もアップ。そぼろでボリュームアップで食べ応えもあります。