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<健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め
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<健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め-レシピのメイン写真

<健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め

新潟市
新潟市 @maika_niigata

一皿で主菜と副菜がそろうメニューです!
このレシピの生い立ち
淡白な鶏むね肉をうす味でも満足できるように考えました。

一皿で主菜と副菜がそろうメニューです!
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淡白な鶏むね肉をうす味でも満足できるように考えました。

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<健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め

新潟市
新潟市 @maika_niigata

一皿で主菜と副菜がそろうメニューです!
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淡白な鶏むね肉をうす味でも満足できるように考えました。

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材料

2人分
  • 鶏むね肉 140g(約1/2枚)
  • A しょうゆ 小さじ1
  • A ごま油 小さじ1
  • A 片栗粉 大さじ1/2
  • B もやし 1袋(200g)
  • B ニラ 1束(100g)
  • B ごま油 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮を取り除き、5ミリ~1センチ幅の斜め薄切りにしたあと、細切りにする。

    • <健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉にAしょうゆを揉みこみ、A片栗粉・ごま油を混ぜ5~10分置く。

    • <健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め作り方2写真
  3. 3

    ニラは3センチ長さに切り、もやしと一緒に水洗いし、水気を切っておく。

    • <健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンを火にかけ、②を入れて色が変わるまで炒め、取り出す。

    • <健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め作り方4写真
  5. 5

    同じフライパンにBを入れ、強火でさっと炒め、鶏がらスープの素を加える。④を戻し入れ、混ぜ合わせたら完成。

    • <健康レシピ>鶏むね肉のニラもやし炒め作り方5写真
  6. 6

    1人分栄養価
    エネルギー184kcal
    たんぱく質20.4g
    脂質9.0g
    炭水化物7.3g
    食塩相当量0.8g

コツ・ポイント

食材それぞれに味付けをすることで、うす味でも満足できます。

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新潟市
新潟市 @maika_niigata
2022/06/23 04:29に公開
新潟市食育・花育推進キャラクター“まいかちゃん”が、にいがたの郷土料理や行事食、家々に伝わる家庭料理、にいがたの旬の食材を使ったレシピを紹介するっぷー♪X・インスタグラムでにいがたの旬の情報を発信中!Xは「maika_niigata」、インスタグラムは「maika_niigata_city」で検索してね♪
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ もやし 片栗粉 鶏胸肉

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