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簡単!ラタトゥイユ-レシピのメイン写真

簡単!ラタトゥイユ

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

ズッキーニはβカロテン、ビタミンCがたっぷり!脂溶性ビタミンのβカロテンは、油に溶ける性質を持っています。生食の状態と比べて、油を使用した場合は、50%以上も吸収率が上がるといった報告もあります!

ズッキーニはβカロテン、ビタミンCがたっぷり!脂溶性ビタミンのβカロテンは、油に溶ける性質を持っています。生食の状態と比べて、油を使用した場合は、50%以上も吸収率が上がるといった報告もあります!

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ズッキーニはβカロテン、ビタミンCがたっぷり!脂溶性ビタミンのβカロテンは、油に溶ける性質を持っています。生食の状態と比べて、油を使用した場合は、50%以上も吸収率が上がるといった報告もあります!

ズッキーニはβカロテン、ビタミンCがたっぷり!脂溶性ビタミンのβカロテンは、油に溶ける性質を持っています。生食の状態と比べて、油を使用した場合は、50%以上も吸収率が上がるといった報告もあります!

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材料

  • パプリカ(黄) 1個
  • パプリカ(赤) 1個
  • ズッキーニ 1本
  • 茄子 2本
  • 塩胡椒 少々
  • トマト缶 1缶
  • にんにく(チューブ) 2cm
  • オリーブオイル 適量
  • 塩胡椒 少々
  • コンソメ顆粒 小2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをくし切り、ズッキーニを輪切り、その他野菜を全て乱切りにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、野菜とにんにくチューブを炒める。

  3. 3

    トマト缶を加え、更にコンソメ顆粒を加えて、10分中火で煮る。蓋をして弱火にして更に煮込む。塩胡椒で味を整えて、完成!

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2020/05/31 14:40に公開
東京都港区
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ラタトゥイユ なす トマト缶 パプリカ ズッキーニ にんにく

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