紫たまねぎのマリネ

トープママ
トープママ @cook_40317545

紫たまねぎをもったので。
さっぱりと食べるために、トマト、ハムを加えて作りました。
このレシピの生い立ち
暑くなってくると食欲が落ちるので、さっぱりと食べれるように、マリネにしました。

紫たまねぎのマリネ

紫たまねぎをもったので。
さっぱりと食べるために、トマト、ハムを加えて作りました。
このレシピの生い立ち
暑くなってくると食欲が落ちるので、さっぱりと食べれるように、マリネにしました。

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材料

1人分
  1. 紫たまねぎ 30g
  2. ハム 1枚(10g程度)
  3. トマト 50g
  4. オリーブオイル 6g
  5. 15g
  6. 砂糖 6g
  7. しょうゆ 1g
  8. 少々

作り方

  1. 1

    オリーブオイル、酢、砂糖、しょうゆ、塩を混ぜ合わせ、マリネ液を作る。

  2. 2

    紫たまねぎは薄くスライスして、電子レンジで加熱する。
    (4人分で600w2分くらい)
    *生がいい人は水にさらす

  3. 3

    トマトは1cm角くらいに切り、ハムは、0.5cm幅くらいの細切りにする。

  4. 4

    紫たまねぎとトマト、ハムをマリネ液に漬け込み、1時間以上冷蔵庫で冷やしたら完成。

コツ・ポイント

我が家の子ども達は、玉ねぎの生は苦手なので、電子レンジで加熱したものを漬け込みました。
甘味もでて、喜んで食べてくれましたよ!

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職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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