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鯛の天ぷら盛り合わせ
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鯛の天ぷら盛り合わせ-レシピのメイン写真

鯛の天ぷら盛り合わせ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】徳川家康公が晩年に好んで食べたと言われる鯛の天ぷらと季節の野菜を揚げてみました♪
このレシピの生い立ち
【家康レシピ】徳川家康は、麦ごはんにとろろをかけて、一汁三菜の粗食を好んだそうです。このバランスの取れた食事こそが健康長寿を支えたと言われています。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

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材料

4人分
  • ■鯛の天ぷら
  • 鯛切り身 25g×8枚
  • ★天ぷら粉 適量
  • ★水 適量
  • ■桜エビと自然薯のかき揚げ
  • 自然薯(長芋でもOK) 200g
  • ☆桜エビ 大さじ1(8g)
  • ☆青のり 小さじ1(1g)
  • ☆片栗粉 大さじ2(18g)
  • ☆塩 少々
  • れんこん 100g
  • ししとう 4本
  • 青しそ 4枚
  • 揚げ油 適量
  • 抹茶塩 適量
  • ★天ぷら粉 適量
  • ★水 適量
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作り方

  1. 1

    【鯛の天ぷら】
    ボウルに★の材料を入れ、天ぷら衣を作る。

  2. 2

    フライパンに深さ1㎝程のサラダ油を温める。

  3. 3

    鯛の切り身に天ぷら衣をつけて色よく揚げる。

  4. 4

    器に盛り、抹茶塩を添える。

  5. 5

    【桜エビと自然薯のかき揚げ】
    自然薯は皮をむき、1㎝位のサイコロ状に切る。

  6. 6

    ★の天ぷら衣に☆と5を加えてよく混ぜる。

  7. 7

    6をスプーンで揚げ油の入った2のフライパンに落とし入れる。

  8. 8

    焼き色が付いたら返して色よく揚げる。

  9. 9

    皮をむき1㎝厚さに切ったれんこん、ししとう、青しそなど季節の野菜も天ぷら衣をつけて、色よく揚げる。

  10. 10

    器に盛り、抹茶塩を添える。

コツ・ポイント

鯛や野菜の水分を軽くペーパーなどで切ってから揚げると、カラッと揚げることが出来ます。【1人分の栄養価】エネルギー251kcal、たんぱく質14.8g、脂質7.3g、食塩相当量0.3g

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2022/09/13 00:43に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

天ぷら 鯛 大葉 切り身 片栗粉 れんこん サクラエビ ししとうがらし テンプラ粉 自然薯 山芋

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