皮なし*にらのレタスシュウマイ*糖質制限

皮なし*にらのレタスシュウマイ*糖質制限-レシピのメイン写真

皮なしにらのレタスシュウマイ糖質制限

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn

東京都港区

レタスには細胞に命令を送るサイトカインの一種「TNF-α」を活性化させる働きがあります！がん予防に！
このレシピの生い立ち
レタス活用

レタスには細胞に命令を送るサイトカインの一種「TNF-α」を活性化させる働きがあります！がん予防に！
このレシピの生い立ち
レタス活用

もっと読む

皮なしにらのレタスシュウマイ糖質制限

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn

東京都港区

レタスには細胞に命令を送るサイトカインの一種「TNF-α」を活性化させる働きがあります！がん予防に！
このレシピの生い立ち
レタス活用

レタスには細胞に命令を送るサイトカインの一種「TNF-α」を活性化させる働きがあります！がん予防に！
このレシピの生い立ち
レタス活用

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

鶏胸肉(鶏挽肉も可) 200g
酒(ミンチに混ぜる用) 適量
レタス 6枚
ニラ 1束
椎茸 3枚
片栗粉小２
水大３
◎生姜(チューブ) 3cm
◎酒小１
◎醤油小１
◎ごま油小１
◎塩胡椒少々

レシピを保存

作り方

1

鶏胸をミンチにする。鶏胸肉の皮を取り、を叩き切り細かくする。(冷凍した肉を半解凍させて行なうと扱い易いです）
2

1に酒を少々加えて粘り気が出るまで練る。
3

ニラ、椎茸を粗みじん切りにする。
4

２に◎を入れて混ぜ、椎茸、ニラを加えて更に混ぜる。
5

４を６等分して丸める。
6

レタスを耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ600w1分加熱。
7

レタスに片栗粉を振り、５を包む。
8

フライパンに７を並べて中火で加熱。
9

レタスに焼き色がついてきたら、水を加えて蓋をし、5分蒸し焼きにする。
10

火が通ったら完成！

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

筋肉研究家Nしおり @SHIORIn

2020/06/02 14:53に公開

東京都港区

料理は科学Instagram: @n.shiori.n

もっと読む

このレシピのキーワード

ニラひき肉レタス片栗粉しいたけ酒とりひき肉しょうが鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ