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エビの生春巻き
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エビの生春巻き-レシピのメイン写真

エビの生春巻き

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

暑くて食欲がない日には、爽やかなエビの生春巻きで食が進みます。
1人分:188kcal/たんぱく質12.9g/食塩相当量1.9g/野菜使用量102g

■献立「牛肉ごはんと生春巻きの夏メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。
■この献立について
(主食)牛肉ごはん(レシピID:20862360)/(主菜)エビの生春巻き/(汁物)卵ときゅうりの冷たいスープ(レシピID:20845316)
【献立1人分】
エネルギー:541kcal
たんぱく質:26.3g(19%エネルギー)
食塩相当量:2.8g
野菜使用量:195g

暑くて食欲がない日には、爽やかなエビの生春巻きで食が進みます。
1人分:188kcal/たんぱく質12.9g/食塩相当量1.9g/野菜使用量102g

■献立「牛肉ごはんと生春巻きの夏メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。
■この献立について
(主食)牛肉ごはん(レシピID:20862360)/(主菜)エビの生春巻き/(汁物)卵ときゅうりの冷たいスープ(レシピID:20845316)
【献立1人分】
エネルギー:541kcal
たんぱく質:26.3g(19%エネルギー)
食塩相当量:2.8g
野菜使用量:195g

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エビの生春巻き

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

暑くて食欲がない日には、爽やかなエビの生春巻きで食が進みます。
1人分:188kcal/たんぱく質12.9g/食塩相当量1.9g/野菜使用量102g

■献立「牛肉ごはんと生春巻きの夏メニュー(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。
■この献立について
(主食)牛肉ごはん(レシピID:20862360)/(主菜)エビの生春巻き/(汁物)卵ときゅうりの冷たいスープ(レシピID:20845316)
【献立1人分】
エネルギー:541kcal
たんぱく質:26.3g(19%エネルギー)
食塩相当量:2.8g
野菜使用量:195g

暑くて食欲がない日には、爽やかなエビの生春巻きで食が進みます。
1人分:188kcal/たんぱく質12.9g/食塩相当量1.9g/野菜使用量102g

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材料

4人分
  • ライスペーパー 12枚
  • 小エビ(むきエビ) 24尾
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • にんじん 小1本(100g)
  • きゅうり 2本(200g)
  • 紫玉ねぎ 小1個
  • 青じそ 12枚
  • ★ナンプラー 大さじ1
  • ★レモン汁 大さじ1
  • ★水 大さじ1
  • ★にんにく(スライス) 1/4片
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作り方

  1. 1

    エビに酒をもみこみ、汁を良く絞り、熱したフライパンにごま油を入れ炒める。

  2. 2

    にんじん、きゅうり、紫玉ねぎは全て千切りにする。

  3. 3

    ★を混ぜてつけだれを作る。

  4. 4

    ライスペーパーを両面軽く水にぬらし、②野菜を端にのせてひと巻きし、エビ2つと青じそ1枚を並べてきっちり巻く。

    • エビの生春巻き作り方4写真
  5. 5

コツ・ポイント

★つけだれは、にんにくが漬け込まれると風味が増します。唐辛子を一緒に漬け込んでもおいしいです。
ライスペーパーは乾きやすいのですぐに食べない場合は、食べるまで1本ずつラップに包むといいです。

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2022/07/07 00:08に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

生春巻き 大葉 にんじん キュウリ ライスペーパー レッドオニオン 剥きエビ にんにく 小エビ 酒

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