代謝爆アゲ↑一人前70㌍ダイエットスープ
小松菜やキムチなど、代謝にいいものをたっぷり入れてます！ダイエットしている方、筋トレしている方にもぴったりです！
このレシピの生い立ち
代謝にいいものをスープにして満腹感のあるものを作りましたぁ！具材は好きなものに変えていただいても大丈夫です！こんにゃくや魚介を入れてもいいですし、長目に煮詰めてご飯を入れたりするのもいいですよ！私は倍の量で作って毎日食べています！
代謝爆アゲ↑一人前70㌍ダイエットスープ
小松菜やキムチなど、代謝にいいものをたっぷり入れてます！ダイエットしている方、筋トレしている方にもぴったりです！
このレシピの生い立ち
代謝にいいものをスープにして満腹感のあるものを作りましたぁ！具材は好きなものに変えていただいても大丈夫です！こんにゃくや魚介を入れてもいいですし、長目に煮詰めてご飯を入れたりするのもいいですよ！私は倍の量で作って毎日食べています！
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは少し小さ目に切っておく。
しめじは一つ一つバラバラになるようにする。キャベツ、小松菜、大根、玉ねぎは一口代に切る - 2
豆腐はサイコロ状に切っておく。もやしは根を切っても切らなくてもいいです。お味噌汁を作る感じにお野菜は好みで切って下さい。
- 3
お鍋に500mlのお水を沸かしておきます。そこに中華だし(錠類)を入れます。沸騰したお湯にキムチと豆腐以外を入れます。
- 4
しんなりお野菜がしてきたら、キムチを入れます。そこから15分から20分ほど煮詰めます。(弱火)ここでお豆腐を投入！
- 5
少し煮詰まったら出来上がり！
辛いのが苦手な方は、お砂糖を小さじ1/2いれてください。 - 6
最後にごまや、ねぎや、で自分好みでアレンジしてください！
カロリーを気にしない方は、ごま油で風味をつけると美味しいです！ - 7
ちなみにうちの煮豆は、これを使っています！
-
コツ・ポイント
カロリーが気になる方は具材を減らしてもいいですし、辛いのが好きな方はキムチの量をふやすといいですよ！
煮詰めたほうが濃厚にはなります！
きのこは好きなもので大丈夫です！
つくれぽ
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