パルメで減塩 野菜炒め

森永乳業のキッチン
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塩の代わりにパルメザンチーズでコクと旨みをプラスした野菜炒めです。
このレシピの生い立ち
一般的な野菜炒めと比較し、25%以上減塩*できます。カルシウムが摂れるのもうれしいポイント♪
チーズのコクと旨みがプラスされ、ご飯が進む一皿です。
*女子栄養大学出版部「家庭のおかずのカロリーガイド第3版」を参考に算出

パルメで減塩 野菜炒め

塩の代わりにパルメザンチーズでコクと旨みをプラスした野菜炒めです。
このレシピの生い立ち
一般的な野菜炒めと比較し、25%以上減塩*できます。カルシウムが摂れるのもうれしいポイント♪
チーズのコクと旨みがプラスされ、ご飯が進む一皿です。
*女子栄養大学出版部「家庭のおかずのカロリーガイド第3版」を参考に算出

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材料

1人分
  1. 豚もも薄切り肉 90g
  2. 玉ねぎ 30g
  3. にんじん 20g
  4. ピーマン 15g
  5. キャベツ 60g
  6. 0.2g
  7. こしょう 少々
  8. 小さじ1
  9. サラダ油 大さじ1/2
  10. クラフト100%パルメザンチーズ 大さじ2

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうで下味をつけます。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、にんじん、ピーマンはせん切りにします。キャベツは小さめのざく切りにします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱して【1】を入れて炒めます。

  4. 4

    肉の色が変わったら【2】の玉ねぎ、にんじん、ピーマン、キャベツの順に加えて炒めます。

  5. 5

    全体に油がまわったら酒を回しかけます。

  6. 6

    火を止めて、全体にパルメザンチーズをふりかけ、軽く混ぜ合わせます。

コツ・ポイント

パルメザンチーズは、ダマにならないように火を止めてから加えて手早く混ぜ合わせましょう。
*野菜は正味重量です。

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