簡単ヘルシー☆茄子とおくらのネバネバ煮

Y’sCooking
Y’sCooking @cook_40334308

人参と大根としめじの簡単煮物の残りを使った時短料理。
煮物を作っても20分程度で完成。
油不使用。
(所要時間:15分)

このレシピの生い立ち
ナスのあんかけ風を作りたかったので、残っていた煮物のストックを使い、片栗粉を使わずにオクラでとろみをつけました。
煮物に出汁がついていたので塩のみで味を整えましたが、お好みで出汁や砂糖、みりんなどを入れても。

簡単ヘルシー☆茄子とおくらのネバネバ煮

人参と大根としめじの簡単煮物の残りを使った時短料理。
煮物を作っても20分程度で完成。
油不使用。
(所要時間:15分)

このレシピの生い立ち
ナスのあんかけ風を作りたかったので、残っていた煮物のストックを使い、片栗粉を使わずにオクラでとろみをつけました。
煮物に出汁がついていたので塩のみで味を整えましたが、お好みで出汁や砂糖、みりんなどを入れても。

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材料

4人分
  1. オクラ 1袋
  2. 茄子 3〜4本
  3. 大根 1/2本程度
  4. しめじ 1/2パック程度
  5. にんじん 1/2本くらい
  6. 少々
  7. 出汁 お好みで
  8. 砂糖 お好みで
  9. その他残り野菜 お好みで

作り方

  1. 1

    鍋を適当に切って、フライパンでから煎りします。

  2. 2

    オクラを塩もみしてから小さめに切ります。

  3. 3

    ストックの「人参と大根としめじの簡単煮物」とオクラを入れて煮ます。
    残り野菜をオクラと一緒に出汁で煮込み始めてもOK。

  4. 4

    オクラのネバネバがあんのようになったらできあがり!

コツ・ポイント

ストックしてある煮物( レシピID:20719964 )を使って作ります。
ストックがなければ野菜を小さめに切ってオクラと一緒に出汁で煮て。
あんかけのようになるのでご飯に合います♪

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フライパン1つで出来る創作ズボラ飯。万年金欠ダイエッターにつき食費カロリー控えめ。基本的に油は使わないので洗い物も楽チン♪砂糖はラカント、甜菜糖、塩は赤穂の塩を使用。
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