鶏むねオクラつくね

ホワイトマッチョ
ホワイトマッチョ @cook_40346928

1食240kcal
オクラときのこで腸活にも♪
このレシピの生い立ち
いつもの鶏胸つくねのアレンジレシピです。

鶏むねオクラつくね

1食240kcal
オクラときのこで腸活にも♪
このレシピの生い立ち
いつもの鶏胸つくねのアレンジレシピです。

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材料

2人分
  1. 鶏胸ひき肉 300g
  2. えのき 1袋
  3. オクラ 10本
  4. 醤油麹 大さじ1
  5. おろし生姜 小さじ2
  6. オリーブオイル 10g

作り方

  1. 1

    オクラを刻む

  2. 2

    えのきを刻む

  3. 3

    オクラ、えのき、鶏胸ひき肉、おろし生姜、醤油麹を混ぜてタネを作る

  4. 4

    タネを4〜6等分する

  5. 5

    オリーブオイルを熱して④を焼く

  6. 6

    蓋をして中火で3分くらい

  7. 7

    裏返して焼き目を付け、中まで火が通れば完成!

コツ・ポイント

しっかり味付けなのでそのままでも美味しいですが、更に生姜醤油とかでも美味しく頂けます!

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