【管理栄養士考案】ベジプリッツ(黒)

萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
【管理栄養士考案】ベジプリッツ(黒)
作り方
- 1
じゃがいもは皮をむいてラップに包み、レンジで1分加熱し、なめらかになるまで潰す。
- 2
玉ねぎは薄切りにして耐熱容器に入れてラップをし、レンジで30秒加熱する。
包丁でたたいてペースト状にする。 - 3
ボウルに1.と2.、Aを入れて、ゴムベラで均一になるまで混ぜる。丸めて手につかない程度に小麦粉で調整する。
- 4
まな板にクッキングシートを敷き、小麦粉(分量外)を振ったら3.の生地を置き、麺棒で薄く伸ばす。
- 5
伸ばすときは、できるだけ四角く薄く平らになるように伸ばし、包丁かピザカッターで細長く切る。
- 6
鉄板にクッキングシートごと乗せて、180℃に予熱したオーブンで10~15分程度カリっとするまで焼く。
コツ・ポイント
野菜は家にあるもので代用できます。野菜の水分によって、小麦粉の量を調整してください。生地が手につかずまとまるくらいになればOKです。
[エネルギー73kcal たんぱく質1.1g 脂質3.6g 食塩相当量0.3g]
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