コブサラダ風【250kcal以下】

efolg
efolg @cook_40353942

お家にある野菜と調味料でコブサラダ風に!こってりしたドレッシングがよく絡んでワンボウルで満足できます!♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の野菜を消費するのにパクパク野菜を食べられる方法を探しました笑 りんごやオクラも使いましたが味のアクセントになり美味しかったので試してみてください

コブサラダ風【250kcal以下】

お家にある野菜と調味料でコブサラダ風に!こってりしたドレッシングがよく絡んでワンボウルで満足できます!♪
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冷蔵庫の野菜を消費するのにパクパク野菜を食べられる方法を探しました笑 りんごやオクラも使いましたが味のアクセントになり美味しかったので試してみてください

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材料

1人分
  1. レタス 40g
  2. トマト 40g
  3. キュウリ 半分
  4. アボカド 半分
  5. ゆで卵 半分
  6. 胸肉やささみ 40g
  7. オクラ 2本
  8. りんご 40g
  9. ①マヨネーズ 小さじ1(4g)
  10. オリーブオイル 小さじ1(4g)
  11. レモン果汁 小さじ1前後
  12. 粉チーズ 2〜3g
  13. ①甘味料 お好みで
  14. ①塩 お好みで
  15. ①ブラックペッパー お好みで

作り方

  1. 1

    野菜を好きなようにカットして器に盛り付ける

  2. 2

    ささみやゆで卵などをほぐして乗せる(私は予め作り置きしていた胸肉の鶏ハムを使いました)

  3. 3

    ①の調味料を混ぜ合わせ、味を整え全体にかけて完成!

コツ・ポイント

酸っぱめがお好きな方はレモン果汁を多めに、苦手な方は塩胡椒やお好きな甘味料(砂糖やラカントなど)で味を整えると美味しく頂けます!
野菜は何でもOK!大きめに切る方が満足度が上がります

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ダイエッターです 食生活の見直しと少しのセーブ、運動で4ヶ月で6kgの減量に成功 皆さんのレシピを参考にしつつ自炊続けたいです!
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