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糖質オフ!しらたきご飯
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糖質オフ!しらたきご飯-レシピのメイン写真

糖質オフ!しらたきご飯

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー&糖質オフできます。【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局

このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:175kcaⅼ
・たんぱく質:3.2g
・脂質:0.5g
・炭水化物:40.3g
・食塩相当量:0g

米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー&糖質オフできます。【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局

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【ひとり分あたりの栄養価】
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・脂質:0.5g
・炭水化物:40.3g
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なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー&糖質オフできます。【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局

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・エネルギー:175kcaⅼ
・たんぱく質:3.2g
・脂質:0.5g
・炭水化物:40.3g
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米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー&糖質オフできます。【調理時間10分(炊飯時間は除く)】
★なの花薬局

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材料

4人分
  • しらたき 1袋(200g)
  • 米 200g
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作り方

  1. 1

    しらたきは下ゆでして、みじん切りにします。

  2. 2

    炊飯器に洗った米、1を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで入れて炊きます。

  3. 3

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 糖質オフ!しらたきご飯作り方3写真
  4. 4

    インスタグラムでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

しらたきの主張が強くなく、ご飯になじむため、しらたき:米=1:1で作ってもおいしく召し上がれます。
具材たっぷりトマトカレー(レシピID:20896830)にもぴったりです!
※水の量はお好みで調整してください。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2022/08/05 07:20に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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ご飯 白滝 米

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