痩せる納豆パスタ。高たんぱく低脂質

Nonaru1234
Nonaru1234 @cook_40348987

めんつゆで簡単に。冷蔵庫にあるものでできるので、ダイエット中にドカ食いしそうな時はコンビニ行く前にこれを食べて!
このレシピの生い立ち
納豆ご飯は白米を食べ過ぎるのでよりGI値の低いパスタにしました。脂質は低めでも、たんぱく質とバターの風味で満足感大です!カーボフなら糖質までもオフに。

痩せる納豆パスタ。高たんぱく低脂質

めんつゆで簡単に。冷蔵庫にあるものでできるので、ダイエット中にドカ食いしそうな時はコンビニ行く前にこれを食べて!
このレシピの生い立ち
納豆ご飯は白米を食べ過ぎるのでよりGI値の低いパスタにしました。脂質は低めでも、たんぱく質とバターの風味で満足感大です!カーボフなら糖質までもオフに。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. パスタ 80から100g
  2. ひきわり納豆 1から2
  3. タレ
  4. からし
  5. めんつゆ 大さじ2〜3
  6. ワサビ お好みで
  7. バター 10gくらい

作り方

  1. 1

    パスタ80gを茹でます。カーボフなどの糖質オフ麺ならよりヘルシーに。

  2. 2

    ひきわり納豆お好みで1〜2パックをタレ、からしを入れて混ぜます。
    絡みにくくなりますが、粒納豆でもできます。

  3. 3

    ちなみにからしではなくここでワサビを入れて混ぜても美味しいです。
    ワサビ得意な方は是非。

  4. 4

    フライパンにバターひとかけら、めんつゆ大さじ2〜3を入れて弱火で温めます。

  5. 5

    パスタを入れてよく混ぜます。麺つゆによって味の濃さが変わるので味見して、少し薄いかな?くらいでOK。

  6. 6

    ワサビを入れた人はここでも火を止めてからワサビを少し入れてよく混ぜます。

  7. 7

    盛り付けて納豆を乗せます。お好みで卵黄、のり、ごま、酢玉ねぎなど乗せても良いですね。

  8. 8

    味が薄かった場合は、しょうゆを適量かけるとおいしいですよ!

コツ・ポイント

ダイエットメニューは家にあるもので作れなきゃ続かないので、ひきわりやカーボフがなくても粒納豆や普通のパスタでも美味しく高タンパク低脂質でちゃんと痩せるということです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
Nonaru1234
Nonaru1234 @cook_40348987
に公開
ダイエットや健康食に役立つごはん!そして簡単に作れるものを紹介します。
もっと読む

似たレシピ