コーンを食べる！黄金コロッケ♡
【おから玉子】を使った、とうもろこしレシピです♬
コーン入りコロッケじゃなくコーンを食べるコロッケです！
このレシピの生い立ち
「おから」を食べて６５年(^^♪
美味しいものを自由に食べるため❣おからを上手に利用すれば、フライを食べてもダイエット美容できますよ(^^♪
◯オリーブ油を使います。
◯ご飯を食べなくても満足するよう
「おから玉子】を使います。
コーンを食べる！黄金コロッケ♡
【おから玉子】を使った、とうもろこしレシピです♬
コーン入りコロッケじゃなくコーンを食べるコロッケです！
このレシピの生い立ち
「おから」を食べて６５年(^^♪
美味しいものを自由に食べるため❣おからを上手に利用すれば、フライを食べてもダイエット美容できますよ(^^♪
◯オリーブ油を使います。
◯ご飯を食べなくても満足するよう
「おから玉子】を使います。
アプリでひらく作り方
- 1
卵を溶きます。
-
- 2
おからパウダーを入れてよく混ぜます。
-
- 3
牛乳を入れて滑らかにします。
-
- 4
コーンに塩コショウを混ぜます。
-
- 5
コーンを入れて混ぜます。
-
- 6
ハンバーグをこねるように、しっかり混ぜます。
-
- 7
■貼り付かないよう手を濡らし、おにぎりの要領でコロッケの形を作ります。
-
- 8
パン粉を漬けながら形を整えます。
■コーンだらけなのでボロっと崩れやすいので注意です！ -
- 9
【強火】オリーブ油を入れます。
パン粉を揚げ焼きするだけでいいので、油は少なめでOK。
足りなければ後から追加します。 -
- 10
【中火より弱め】フライパンが温まったら、片面がきつね色になるように焼きます。
-
- 11
フライ返しで、そっとひっくり返し、もう片面を焼きます。
■崩れやすいので注意してね。 -
- 12
■こぼれたコーンはハネて危ないので取り除きます！！！
-
- 13
両面がきつね色になったらキッチンペーパー等のあげて、油を切ります。
-
- 14
完成❣
■コーンのカロリー＝おにぎり１個位なので、飯を食べないように「おから」をタップリ入れました❣ -
- 15
■電子レンジ内側が蒸気でむらされてるので➡少し冷めたらキッチンペーパーなど内側をお掃除すると【一石二鳥】です(^^♪
- 16
動画はこちらから➡https://www.youtube.com/watch?v=qy2ZOSPc5Zw
コツ・ポイント
■コーンのカロリー＝おにぎり１個 なので
ご飯は食べないほうがおすすめ。
ご飯の変わりに低糖質、低カロリーなのに栄養成分タップリの「おから」を入れました(^^)/
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
