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スープメーカーで作るダイエットリゾット
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スープメーカーで作るダイエットリゾット-レシピのメイン写真

スープメーカーで作るダイエットリゾット

ramsimon
ramsimon @cook_40299555

人それぞれだと思いますが、私は舞茸を積極的に取るとダイエットに効果大!でした。きのこたっぷりで腹持ち良いリゾットです。
このレシピの生い立ち
無洗玄米(または無洗米)を使うと本当に5分で準備完了、あとはスープメーカー任せです。お米1合なのにこのボリューム?!と思うほど、食べ応えあります。

人それぞれだと思いますが、私は舞茸を積極的に取るとダイエットに効果大!でした。きのこたっぷりで腹持ち良いリゾットです。
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無洗玄米(または無洗米)を使うと本当に5分で準備完了、あとはスープメーカー任せです。お米1合なのにこのボリューム?!と思うほど、食べ応えあります。

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スープメーカーで作るダイエットリゾット

ramsimon
ramsimon @cook_40299555

人それぞれだと思いますが、私は舞茸を積極的に取るとダイエットに効果大!でした。きのこたっぷりで腹持ち良いリゾットです。
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無洗玄米(または無洗米)を使うと本当に5分で準備完了、あとはスープメーカー任せです。お米1合なのにこのボリューム?!と思うほど、食べ応えあります。

人それぞれだと思いますが、私は舞茸を積極的に取るとダイエットに効果大!でした。きのこたっぷりで腹持ち良いリゾットです。
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材料

2〜3人分
  • きのこ(舞茸、しめじ等)
  • 玄米(または普通の米) 1合
  • 豆乳(または牛乳) 100cc
  • 鶏がらスープ 大さじ1.5
  • 生クリーム 適宜
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作り方

  1. 1

    きのこ、150〜200gぐらい用意。舞茸は絶対入れた方がいいです。

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方1写真
  2. 2

    玄米1合。私はすぐ炊ける生協の無洗玄米を使っていますが、普通の玄米、普通のお米の場合は浸水(30分〜)しておきます。

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方2写真
  3. 3

    スープメーカーに玄米投入。

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方3写真
  4. 4

    サッと洗っていしづきを取ったきのこを、キッチンバサミでザクザク切りながら入れます。

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方4写真
  5. 5

    水3カップ入れて

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方5写真
  6. 6

    リゾットスイッチ、ON!

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方6写真
  7. 7

    終了ボタンが鳴ったら、中身を小鍋にあけます。
    (この時点では味つけしていないので離乳食やワンちゃんフードに応用できます)

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方7写真
  8. 8

    豆乳100ccと鶏がらスープ大さじ一杯半入れて出来上がり。

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方8写真
  9. 9

    ダイエット気にしなければ、豆乳の代わりに牛乳100cc+生クリーム30ccで作ると濃厚なリゾットになります。

    • スープメーカーで作るダイエットリゾット作り方9写真

コツ・ポイント

見た目が寂しい時は、パセリなど散らして。私のおすすめは、邪道ですが、赤いとびっこを散らしてプチプチしながら食べるのが大好きです。

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ramsimon
ramsimon @cook_40299555
2020/07/01 08:47に公開
50代に入ってから一念発起で12kgダイエットに成功しました。無理なことはいっさいせず、食事に気をつけて8ヶ月くらいでの減量です。レシピ、少しずつあげていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

スープ リゾット 豆乳 キノコ シメジ 生クリーム 牛乳 まいたけ 玄米 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20913501
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