米を炊く間に具材を切っておく

具材を炒める。その際ガラムマサラも入れて香りを出す。
脂質オフの場合野菜の水分で焼く。脂質okであればサラダ油で炒める。

ご飯とドライカレーの素を入れて炒めれば完成！

お好みでパセリやゆで卵、ミニトマト、らっきょや福神漬けなどで飾る！

栄養素(1皿分　米130g+大塚製薬製マルチビタミン&ミネラル1粒)