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和風梅しそゴーヤパスタ
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和風梅しそゴーヤパスタ-レシピのメイン写真

和風梅しそゴーヤパスタ

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

家庭菜園でたくさん採れたゴーヤをゴーヤチャンプル以外の調理法で美味しくいただきました。
梅しそふりかけとゴーヤをからめる所がポイントです!!
#茂原市保健センター

家庭菜園でたくさん採れたゴーヤをゴーヤチャンプル以外の調理法で美味しくいただきました。
梅しそふりかけとゴーヤをからめる所がポイントです!!
#茂原市保健センター

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和風梅しそゴーヤパスタ

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

家庭菜園でたくさん採れたゴーヤをゴーヤチャンプル以外の調理法で美味しくいただきました。
梅しそふりかけとゴーヤをからめる所がポイントです!!
#茂原市保健センター

家庭菜園でたくさん採れたゴーヤをゴーヤチャンプル以外の調理法で美味しくいただきました。
梅しそふりかけとゴーヤをからめる所がポイントです!!
#茂原市保健センター

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材料

2人分
  • パスタ(乾麺) 120g
  • ゴーヤ 中1/4本
  • 桜エビ お好み
  • 梅しそふりかけ 大さじ1/2
  • 顆粒だしの素 小さじ1
  • 水 20ml
  • 塩 2つまみ
  • オリーブ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは、種とわたをスプーンで取り除き半月切りにし、茹でておく。 ※たくさん茹でて冷凍すると便利。

  2. 2

    フライパンでパスタを茹で、ざるに上げる。 

  3. 3

    同じフライパンに、オリーブ油をしきパスタ、水溶き顆粒だしの素、塩で味を付ける。

  4. 4

    ボールに熱々の茹でたゴーヤと、梅しそふりかけを混ぜ合わせる。

  5. 5

    ④に③のパスタと桜エビを加え軽く合わせる。☆完成!!

  6. 6

    パスタとふりかけを先に合わせると、ふりかけが水分を吸ってパサつくので注意です。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー306kcal
たんぱく質11.1g
脂質5.9g
炭水化物49.8g
食塩相当量1.9g

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茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
2022/10/07 06:54に公開
千葉県茂原市
千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ ゴーヤ ふりかけ サクラエビ 乾麺 梅しそ

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