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レンジでオートミールお好み焼き
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レンジでオートミールお好み焼き-レシピのメイン写真

レンジでオートミールお好み焼き

みちゃこmisako
みちゃこmisako @cook_40349870

ズボラさん対応レンジでオートミールお好み焼きです。オートミールの粉砕・フライパンなし！カット野菜使えば包丁もなし！！
このレシピの生い立ち
オートミールのおかゆ・おじやが飽きたので、味の濃いものにしてみました。

ズボラさん対応レンジでオートミールお好み焼きです。オートミールの粉砕・フライパンなし！カット野菜使えば包丁もなし！！
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オートミールのおかゆ・おじやが飽きたので、味の濃いものにしてみました。

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みちゃこmisako
みちゃこmisako @cook_40349870

ズボラさん対応レンジでオートミールお好み焼きです。オートミールの粉砕・フライパンなし！カット野菜使えば包丁もなし！！
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オートミールのおかゆ・おじやが飽きたので、味の濃いものにしてみました。

ズボラさん対応レンジでオートミールお好み焼きです。オートミールの粉砕・フライパンなし！カット野菜使えば包丁もなし！！
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オートミールのおかゆ・おじやが飽きたので、味の濃いものにしてみました。

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材料

1人分
  1. オートミール 15～30g
  2. 水 25ml～50ml
  3. 卵 1個
  4. ★顆粒出汁 小さじ1/2
  5. ★キャベツの千切り 一掴み
  6. ★麺つゆ 小さじ1
  7. チーズ 適量
  8. ソース 適量
  9. マヨネーズ 適量
  10. 青のり 適量
  11. 鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    オートミールに水を加え、600wで30秒レンチンして米化する。

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    ①に卵を割入れ溶く。

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    ②に★を入れ混ぜる。ズボラさんはカット野菜で可。人参とか入っても気にしない。

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    お皿に広げ、チーズを乗せる。

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    600wで2分レンチン。

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    ソース、マヨ、青のり、鰹節でトッピング。桜エビとか紅生姜も合います。

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    2022.9.12人気検索でトップ10に入りました。
    ありがとうございます！！

    • レンジでオートミールお好み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

オートミールの量は、お腹や糖質量と相談で。オートミール15gなら水25ml、30gなら水50mlです。

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みちゃこmisako
みちゃこmisako @cook_40349870
2022/08/31 13:02に公開
低糖質ダイエット中。基本、糖質の低い食材を使いますが、ストイックではないので調味料は普通に使います。日々、みなさんのレシピに助けられています。ありがとうございます<(_ _)>
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